Haut, vill Diäten si gewosst, verspreet fir bis zu zéng Kilogramm an der Woch ze verbrennen. Awer virum Hir Gebrauch ass et recommandéiert ze fannen wéi effektiv si si a wat hir Essenz sinn.
Inhalt vum Artikel
- Gewiicht verléieren séier.
- Buckwheat Diät: 10 Kilogramm.
- Virdeeler vun der Buckwheat Diät.
- Contraindikatiounen fir Buckwhei Diät.
- Kefir Diät.
- Wéi ee Kefir uwenden.
- Kefir Diät ass kontinuéierlech.
- Apple Diät.
- Medizinesch Ernärung.
- Regelt fir erfollegräich Gewiichtsverloscht.
Verléiert Gewiicht séier
An der passer Feinend huet sech kloer, d'Problemer unzeginn, kënnt Dir séier extra Pond flappen. An d'Resultat vun e puer Diäten - bis zu 10 Kiplets pro Woch - ass vu bestëmmte Zënsen vu Frae déi an der kéiergeste méiglech Zäit ze dreemen an hir eege Erscheinung ze verbesseren.
Déi effektivsten Diäter ginn ugesinn:
- Buckwheat;
- KEFIR;
- Apple;
- Medizinesch.
Buckwheat Diät: 10 Kilogramm erof
Buckwheat Ernärung ass ee vun den Leadere fir extra Pond ze verbrennen. Geméiss Fraen, en zwee -weefkurs hëlleft op 12 oder méi Kilogramm ze werfen. Zur selwechter Zäit, dat méi grouss ass dat Ufank vum Startgewiicht, wat méi einfach et léisst.
D'Essenz vun der Buckwhehat Diät ass fir eng gewëssen Zäit vun nëmmen engem Produkt ze benotzen - Buckwhetat Getreide. Den effektiven Effekt vum Gewiichtsverloscht gëtt erreecht wéinst dem klenge Kalorie Inhalt vun der Getreide. De Buckwheat huet sech am Aklang mat der Rezept virbereet fir eng Ernärung huet e Kalorie Inhalt vu 70 bis 169 kcal. Dofir kënnt se vill an zur selwechter Zäit giess ginn ouni Kalorien ze gewannen.
Sou eng Pornridge ass einfach virbereet. Et ass genuch fir d'Getreide mat kachendem Waasser ze schloen an e puer Stonnen ze béien. Oder Är Spueren kann ech owes mam Kerfir ausfëllen, an den nächsten Dag ass.
Op Buckwahldaghaday, et ass erlaabt un engem Liter 1% Kerfir ze benotzen. Awer net méi. Waasser (Mineral, Soda), Téi (besser gréng) kann ouni Restriktioune gedronk ginn.
Fir verschiddenen Menü, gedréchent Uebst (5-6 PCs.) - Äppel, Punen, Rosinen, gedréchent Aprikose fir Buckwei. Et erlaabt och dënn Uebst mat enger halwer Teelöffel Hunneg ze ersetzen.
Déi lescht Molzecht ass véier Stonne virum Schlafengehen. Dëst ass e Viraussetzung fir dat erfollegräicht Resultat vun enger Diät.
Deen eenzegen Minus vum Buckwheim ass e komplette Gebrauch vu Szenen, Spëtzekueren, Spëtzen, Zocker.
Pros Buckwheat Diät
Als Resultat vun der Buckwhei Diät:
- Gewiicht erof op 7-10 kg pro Woch;
- Zousätzlech zum Effekt vum Gewiicht ze verléieren, den Effekt vun der intestinal Botz ass bemierkt;
- Cellulite gëtt reduzéiert;
- D'Erscheinung an Zoustand vun der Haut an Neel verbessert.
Contraindications fir Buckwheig Ernärung
Buckwheat Ernärung ass contraindicated:
- wärend der Schwangerschaft;
- wärend der Broscht;
- mat Hypertonie;
- a Krankheeten vum GastroinTestinal Trakter;
- mam Nierenfehler;
- während Depressioun;
- fir all Formen vun Diabetis;
- am Fall vun der Chirurgie op der Bauchorganer;
- a kierperlecher Ustrengung.
Kefir Diät
Si sinn iwwer d'Virdeeler vum Kefis fir eng laang Zäit bekannt. Et gëtt erfollegräich fir medizinesch Zwecker als prophylaktesch benotzt. Regelméisseg Notzung vu Kerir déi d'Aarbecht vum Gastroinsterstinfacher ass, hëlleft den Zoustand vun der Haut, Nol an Hoer ze verbesseren. Ausserdeem huet hien en ralenmegent Agent. An et ass keen Zoufall deen de Kefir a ville Diäten abegraff ass an erofgaang.
Dat richtegt Resultat aus der Benotzung vum Kefir ass direkt direkt: an engem Dag nëmmen op Kefir, kënnt Dir op ee Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht verléieren. Awer trotz esou gutt Wierkung mëssverständlech sou Deeg. An an kee Fall ersetzen net Kefir mat Joghurts.
Wéi bemierkens de Kefir
Wann d'Diät nach eng Kéier erreecht ass, ass se d'Incioun an der Diät an aner Produkter:.
- gekachten Kartoffelen (besser an Uniform);
- gekachten Pouletfilet;
- gekachten Rëndfleesch;
- gekachten Mierfësch;
- réi oder stewed Geméis;
- Uebst.
Nëmmen kefir an nëmmen Waasser sinn erlaabt ze drénken.
D'Pausen tëscht Iesse sollten manner wéi 3 Stonnen sinn.
Eng einfach Kekir Diät kann fir dräi Deeg observéiert ginn (Monodiet), souwéi fir siwen an zéng Deeg Period. Arards de Vëllilm Diät ass fir 21 Deeg entworf, vu dës Period, Salariat ze vun der Ernährung., Merforel, Mëllech.
Wärend enger strenger dräi Deeg den Dag, 2 Liter Kefens deen den Dag gedronk ass, ass et och erlaabt een Apple pro Dag ze iessen.
Kefir Diät ass kontinuéierlech
- schwanger a laktéiert Fraen;
- Leit mat mentaler Krankheet;
- mat Diabetis;
- mat reduzéierte Blutdrock;
- A chronesche Krankheeten vum GastroinTestinal Trakt.
Apple Diät
Den Apple Diät ass populär ënnert deenen déi Gewiicht wëlle verléieren. Säin Effekt gëtt erreecht wéinst den Eegeschafte vun Apple Faseren fir Fett ze splécken.
25 g Appleffaseren kënne bis zu 300 g Fett opgedeelt ginn. Mat der rietser Apple Diät kënnt Dir op 500 g Gewiicht pro Dag werfen. De Pektin, deen an Äppel hält, registréiert d'Aarbecht vum Gastroinstinal Trakt, hëlleft den Darm ze botzen.
E puer Optiounen fir eng Apple Diät si bekannt.
An enger Dräi -day Ernärung kann Dir Äppel a enger Form iessen: gebaken, Raw, gebackten, gebackten, a Form vu gekachten Kartoffelen. All dëst muss oprifend mat propperem Waasser sprëtzen. Et ass noutwendeg bis zu 3 Liter Waasser pro Dag ze benotzen. Wann Dir wëllt a gutt Wuelbefannen, d'Diät kann erëm widderholl ginn.
Eng aner Versioun vun der Apple Diät betrëfft net Drénken Kerfir um éischten Dag, op der zweeter - et ginn Äppel an drénkt Waasser. Op den drëtten Dag ass d'Alternatioun vum Kefir an Äppel erlaabt.
Eemol an der Woch, arrangéiert e Fasting Day fir Iech selwer, wärend Dir zwee Kilogramm vun Äppel (besser gréng) iesse musst. D'Quantitéit vum Waasser op dësem Dag ass net limitéiert.
Dir kënnt och Äppel mat nidderegen -fatte Cottage Kéis kombinéieren, Reispridge.
Medizinesch Ernärung
Ënnert de Systemer fir séier Gewiichtsverloscht, eng speziell Plaz besat eng medstinesch Ernärung, d'Auteuren vun där Gesondheetsaarbechter besuergt ginn. Si recommandéiere sou Deichen zu hire Patienten fir Gewiicht ze reduzéieren.
Riichter duerch d'Rezensiounen, dës Method fir Gewiicht ze verléieren ass effektiv, awer ganz schwéier an hongereg. Fir d'Gesondheet ze hongereg ze schueden, musst Dir d'Programm direkt an de Programm aginn. Dräi Deeg virun der Ernärung, sëtzt sech no dräi Deeg op Decherheet a Mëllechprodukter, frësch preferiezed 7spezière, wiftte Kämpf. Nëmme nodeems Dir d'Diät selwer ufänkt.
Wéinst der limitéierter Ernärung, Schwindel, Schwächtegkeet kann an den éischten 3 Deeg bemierkt ginn.
Ier Dir eng medizinesch Ernärung ufänkt, consultéiert en Dokter.
Déi éischt dräi Deeg drénken.
- 1 Dag: nëmmen 1 Liter gereinegt Waasser ass erlaabt ze drénken. Trennt et an Portiounen an drénken et am Dag.
- 2 Dag: 800 g Mëllech an drénken wärend dem Dag.
- 3 Dag: 1 Liter Waasser am Dag.
- 4 Dag: Geméis (vegetaresch). Eies frësch Geméis mat engem Gesamt Volumen vun net méi wéi 1 Liter. Eng hallef Stonn nom Iessen, kënnt Dir Waasser drénken. Den Total deegleche Volumen Waasser ass net méi wéi 500 ml.
- 5 Dag: 800 g Mëllech am Dag.
- 6ten Dag: Fremden - 1 gekachtent Hard Ee, 100 g Waasser oder Téi ouni Zocker; Mëttegiessen - 100 G vu Boaded Fleesch ouni Salz a Gewierzer; Owesiessen - 1 Apple net méi spéit wéi 21.00.
- 7 Deeg: Miss Kaffi; Mëttegiessen - 100 G vum Cottage Kéis (ongewollten Produkt) oder 500 g Mëllech (KERIR); Oinner - Teiget an 1 Coupe vu Minerien ouni Gas.
Regelen fir erfollegräich Gewiichtsverloscht
Fir datt d'Konformitéit mat der Diät fir stresseg fir de Kierper ze stressen, setzt Iech op positiv. Stellt Iech vir wéi vill Äert Bild am Spigel verbessert wann Dir extra Pond fällt. Agefouert? Da gitt an den nächste Punkt vum Gewiichtsverloscht.
- Liewensmëttel soll equilibréiert ginn a besteet aus Proteinen, fette a Kuelenhydrater.
- Gitt Sauerkraut an Ärer Ernärung, hausgemaachte natierlechen Uebst a Geméismännchen (Tomate, Apple, Geck).
- Probéiert net ze sëtzen op der Ernärung méi laang ze sëtzen wéi se duerch säi System zur Verfügung steet. Et ass besser et an engem Mount oder zwee ze widderhuelen.
- Do ass en einfachen Aart a Weis manner ze iessen - ersetzen déi bekannte Plättercher mat méi klenge Gréisst a Volumen.
- Leeschtung kierperlech Übungen.
- Observéiert d'Ernärung.